بیماری دیابت قابل پیشگیری است، پس با بکارگیری موارد ذیل از ابتلاء به این بیماری پیشگیری کنیم:
پیشگیری دیابت راحت تر و ارزانتر از درمان آن است.
از موادغذایی فیبردار مانند سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غلات بیشتر استفاده کنیم.
ورزش و تحرک را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهیم.
با ورزش منظم خود را در مقابل دیابت محافظت کنیم.
پرخوری، تشنگی و پرنوشی، پرادراری و تاری دید ممکن است از علائم دیابت باشد. به این علائم توجه کنید.
باکنترل وزن و جلوگیری از چاقی، ورزش منظم، تغذیه مناسب و عدم مصرف بی رویه چربی ها از بروز دیابت پیشگیری کنید.
در صورتی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید،، سالی یکبار قند خون خود را آزمایش کنید.
دیابت یکی از شایع ترین علل نابینایی و قطع عضو است.
یادگیری مهارت های کنترل استرس را جزئی از برنامه های روزمره خود قرار دهید.
آیا می دانید ؟
نیمی از بیماران دیابتی از بیماری خود باخبر نیستند
دیابت مسوول حدود 4 میلیون مرگ در سال (9درصد کل مرگ های جهان) یعنی هر دقیقه 6 نفر مرگ است.
انتظار می رود تا سال 2025، 300 میلیون بیمار دیابتی داشته باشیم.
شایعترین علت نابینایی در افراد بالغ، نارسایی مزمن کلیه و قطع پا در جهان است.
هزینه های غیرمحسوس آن غیرقابل برآورد است.
با توجه به آخرین بررسی های انجام شده شیوع دیابت در استان قم حدود 10 درصد افراد 25 تا 65 ساله بوده که از میانگین کشوری بالاتر است. این آمار روز به روز در حال افزایش است.
عوامل مهم ابتلا به بیماری :
چاقی
کم تحرکی
تغذیه نامناسب
سابقه خانوادگی دیابت
بیماران دیابتی توجه داشته باشند:
از مصرف قند و شکر، پولکی، نبات، مربا، عسل، نوشابه و خربزه و میوه های شیرین تا حد امکان خودداری کنید.
از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنند. چرا که باعث تشدید دیابت می شود.
لازم است به جای سه وعده غذای روزانه، تغذیه به دفعات بیشتر و با مقدار کمتر داشته باشند.
سبزی بیشتری مصرف کنید.
یکی از عوارض بیماری دیابت ایجاد زخم های خطرناک در ناحیه پاهاست, پس پاهای خود را تمیز نگه داشته و از پوشیدن کفش های تنگ و گشاد پرهیز نمایند.
همواره قند خون خود را در سطحی نزدیک به محدوده طبیعی نگهداری نمایند. کنترل دقیق تر قند خون باعث بروز کمتر عوارض دیابت می شود.
برای مبتلایان به دیابت پیاده روی بهترین ورزش است.
ورزش های در محیط باز مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای بیماران دیابتی بسیار مناسب است.
بیماران دیابتی که به عارضه چشمی دیابت مبتلا هستند از ورزش هایی که با حبس نفس همراهند مانند بلند کردن وزنه های سنگین، وزنه برداری و غیره خود داری نمایند.
حتما قبل از ورزش کردن با پزشک مرکز دیابت مشورت نمایند.
یادگیری مهارت های کنترل استرس را جزئی از برنامه های روزمره خود قرار دهند.
اداره آموزش و ارتقای سلامت