میزان کالری سبزی وغلات وحبوبات در 100 گرم از هر ماده غذایی:

اسفناج خام 25 کالری
برنج 360 کالری
باقالای سبز 108 کالری
پیاز 38 کالری
جعفری 25 کالری
جوانه ی گندم 50 کالری
ذرت بو داده با رو غن 357 کالری
زیتون خام سبز 140 کالری
سیب زمینی 75 کالری
سویا 380 کالری
شاهی 20 کالری
شوید 30کالری
کلم پیچ خام 20 کالری
گوجه فرنگی 15 کالری
لبو 44 کالری
لوبیاسبز 30 کالری
لوبیا قرمز 340 کالری
لوبیا سفید 340 کالری
لپه ی پخته 115 کالری
ماکارونی 360 کالری
نان جو 250 کالری
یک کفه دست نان 75کالری
نخود خشک 360 کالری