? ده عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره?

۱) هفته‌ای سه بار ورزش کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.

۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه چند دقیقه بنویسیم.

۵) در شبانه روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.
۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.

۷) برنامه‌ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و یا برای زمان طولانی هیچ چیزی نخوریم
۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.

۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) مقداری درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

#هنرشاد‌زیستن